第一种减肥方法：苹果餐

　　

　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　　苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

第二种减肥方法：优酪乳减肥瘦身食疗法

　　

　　午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

　　晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克；晚餐适量

　　早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)第三种减肥方法：吐司减肥法　 

　　早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

　　tips：通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc